1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
進(jìn)入秋天之后，身體各個(gè)部位都會(huì)有所不適，這是因?yàn)轶w內(nèi)的水分在流失，那么，這個(gè)時(shí)候皮膚干燥、咽喉腫痛是常有的事情，此時(shí)就應(yīng)該注意滋陰潤肺，那么，這個(gè)時(shí)候有一些小常識(shí)您必須要知道，下面一起來看看吧!
可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。
如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
1、細(xì)嚼慢咽：這個(gè)是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多，因?yàn)樵斐上涣肌?/p>
2、吃應(yīng)該吃的食物：你應(yīng)該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯：其實(shí)隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當(dāng)然在睡覺前好是不要吃東西。
4、休息很重要：一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時(shí)定量：飲食的規(guī)律是一個(gè)長期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐：秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。
總結(jié)：在秋天這個(gè)萬物都處于衰老的時(shí)候，人體也是在退化的，因此，這個(gè)時(shí)候就更加需要注意補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，不要讓自己的身體機(jī)能在秋天得到損害，那么，上文中詳細(xì)的介紹了關(guān)于秋天養(yǎng)生的情況，希望您在平時(shí)能夠多加注意哦!
