當(dāng)前，我國(guó)的糖尿病患者多達(dá)一億之眾，我國(guó)已然成為糖尿病第一大國(guó)?？刂蒲浅闪艘粌|中國(guó)人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會(huì)大幅飆升，因此患者要依賴(lài)注射胰島素的方式彌補(bǔ)胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導(dǎo)致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運(yùn)動(dòng)。
這是一種極為健康的方式，首先運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)糖的消耗，增前肌肉對(duì)胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能起到保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。
對(duì)于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡(jiǎn)單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種常見(jiàn)的有效運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體的心肺功能，促進(jìn)汗液的排出，對(duì)于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對(duì)人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉對(duì)糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動(dòng)作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開(kāi)地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個(gè)平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅(jiān)持三十秒左右，一天進(jìn)行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠(yuǎn)端血管會(huì)出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開(kāi)站在地上，跳動(dòng)的時(shí)候四肢盡量張開(kāi)，收回時(shí)雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開(kāi)一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人會(huì)覺(jué)得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
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