中醫(yī)館養(yǎng)生 秋季養(yǎng)胃6招

  編者按:秋季養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)胃,因為隨著氣溫的下降很多腸胃虛弱的人都會得胃腸病!那么中醫(yī)館指南有沒有好的養(yǎng)胃方法呢?吃什么養(yǎng)胃?

  1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物

  進餐有時過早,有時過晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃腸的工作量緊一陣、松一陣,這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生,腐敗的食物吃了容易中毒。因此,選擇食物,要注意新鮮、清潔,進食有規(guī)律,是防止胃腸病的首要問題。 》》》秋冬季節(jié)注意預防胃腸疾病

  2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物

  要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)。

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應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物

  3、謹慎服藥

  臨床實踐證明,應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時,應在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。另外,服藥治療的癥狀消失,也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變,癥狀雖然可以很快暫時消失,但創(chuàng)面還需逐漸地恢復?;颊邞^續(xù)服藥一段時間,以鞏固療效。 》》》生活中十種常見的服藥誤區(qū)

  4、多運動、增強體質(zhì)

  要積極參加各項體育活動,這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán),提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活,注意勞逸結(jié)合,保證充足睡眠,防止過度疲勞,減少發(fā)病的機會。

  5、保持開朗心境

  研究表明,胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生。因此,預防和治療胃腸病,要經(jīng)常心情愉快,保持樂觀,避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。 》》》心情不好 飲食可以幫你調(diào)節(jié)情緒

  6、適合增減衣物,不要著涼

  因此,要隨氣候的變化,適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而導致胃病發(fā)作。

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