午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增
午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明介紹，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。
午睡時(shí)如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)” 預(yù)防中風(fēng)
人們大多有早上梳頭的習(xí)慣，但其實(shí)，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒑?，梳3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前好再3次。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
總結(jié)：綜上所述，秋季養(yǎng)生，沒(méi)有那么復(fù)雜，只要你每天多花一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，做到上面三種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)助你強(qiáng)健身心。有了一個(gè)好的身體，才是關(guān)鍵的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊璞,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
