編者按：瑜伽，通常都會被認(rèn)為是身體瑜伽。殊不知，不可思議的是，手指居然也能做瑜伽，而且，手指瑜伽沒有身體瑜伽那么的高難度哦。大家不妨跟著學(xué)習(xí)一下吧。
提到瑜珈，很多人就會想到那些將身體“折成”奇形怪狀的高難度動作，也就失去了學(xué)習(xí)的信心。中老年人由于肌肉力量的下降、韌帶柔韌性的降低，更是對瑜珈望而生畏。
其實，瑜伽也有“微型”的，只需動動手指、長期練習(xí)一系列的手勢動作，也能達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效，這就是時下非常流行的手指瑜珈。瑜伽修士日爾特·伊爾希說過：“每個手勢都意味著時光的停滯，意味著對自己的愛。練習(xí)手勢可以讓你得到重生。”
所以，中老年朋友不妨親自體驗一下這項輕松的運動，從中感受它們帶來的快樂，借以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，實現(xiàn)自我治愈和個人能量的釋放。
如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們已經(jīng)在五根手指“手印”(冥想修行的手勢標(biāo)志動作)基礎(chǔ)上創(chuàng)造出了數(shù)十種各具不同理療效果的手勢瑜伽動作。簡單易學(xué)、適合中老年朋友的有以下幾種——
