編者按：跆拳道是一項(xiàng)比較容易受傷的運(yùn)動，在練習(xí)是不在意就能運(yùn)動損傷，小編在個提出合理有效的預(yù)防方法。
少年預(yù)防跆拳道損傷原因
一.跆拳道運(yùn)動員常見損傷部位及分析
1.踝關(guān)節(jié)損傷
據(jù)調(diào)查，跆拳道運(yùn)動員的踝關(guān)節(jié)損傷為嚴(yán)重。這主要是由踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和跆拳道自身運(yùn)動特點(diǎn)決定的。踝關(guān)節(jié)損傷主要是由于踝關(guān)節(jié)距骨上關(guān)節(jié)面前大后小，外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶，外踝尖低于內(nèi)踝尖等解剖結(jié)構(gòu)的因素，而在訓(xùn)練中快速的攻防轉(zhuǎn)換、移動閃躲需要迅速改變身體重心及移動方向，這些都會使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過度內(nèi)翻，引起外側(cè)副韌帶損傷。從運(yùn)動的特點(diǎn)來看，跆拳道運(yùn)動按運(yùn)動性質(zhì)分類屬于技能類同場對抗性項(xiàng)目，主要表現(xiàn)為技能競爭為主，在直接對抗的條件下進(jìn)行運(yùn)動。在完成跳躍旋轉(zhuǎn)類動作時，如旋踢、騰空后擺、后蹬等，當(dāng)腳離開地面后，腳自然處于趾屈內(nèi)翻位，如果落地時重心不穩(wěn)或場地不平，會使腳的前外側(cè)著地，身體向一側(cè)傾斜而導(dǎo)致外側(cè)副韌帶損傷。跆拳道運(yùn)動員要有更快的移動速度和更強(qiáng)有力的肌肉及堅(jiān)韌的韌帶。所以在肌肉力量小、突然用力過猛、準(zhǔn)備活動不足及場地缺陷等因素影響下，踝關(guān)節(jié)的損傷是不可避免的。
2.膝關(guān)節(jié)損傷
膝關(guān)節(jié)損傷包括膝關(guān)節(jié)脛側(cè)韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟骨病、臏腱腱圍炎及周圍肌肉拉傷等。膝關(guān)節(jié)的損傷一般多為髕骨軟骨傷和內(nèi)外側(cè)韌帶損傷，其原因在于運(yùn)動時造成軟骨關(guān)節(jié)面與股骨內(nèi)踝摩擦造成髕骨關(guān)節(jié)面的損傷，以及當(dāng)小腿處于外展或外旋、內(nèi)展或內(nèi)旋狀態(tài)時，容易造成內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷。例如，在側(cè)踢過程中，由于用力過猛，進(jìn)攻腿接觸到對方的身體時，足部固定，而由于對方的防守作用，使小腿處于外展或外旋、內(nèi)展或內(nèi)旋狀態(tài)。若這時小腿外展外旋，會引起內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。相反，小腿處于內(nèi)旋內(nèi)展?fàn)顟B(tài)，外側(cè)副韌帶損傷。再如，旋踢過程中，重心前移，以左腳掌為軸，頭部帶動身體向右后轉(zhuǎn)動，背向?qū)κ?，同時右腿隨體轉(zhuǎn)屈時提起，隨即用腳掌弧形踢法，接近對手時腿伸直，即在接觸對手后，由于對手的作用力，使腿部處于半屈曲狀態(tài)，而小腿處于內(nèi)旋、內(nèi)展、外旋、外展的特殊位置，進(jìn)攻者力圖擺脫這膠著狀態(tài)，用力踹腳，突然使腿伸直，兩塊半月板滑動不協(xié)調(diào)，使半月板夾在股骨踝和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)和撕裂以致造成髕骨軟骨損傷。
3.其它部位損傷
由于跆拳道運(yùn)動是一項(xiàng)強(qiáng)對抗性力量、速度的運(yùn)動項(xiàng)目，在身體接觸作用，引起其深部組織閉合性損傷。跆拳道規(guī)則中，擊中有利的部位為頭部、胸部和背部。所以，“有利”部位受到鈍性暴力作用的機(jī)會較多，輕者局部僅有疼痛、壓痛、腫脹;重者可因皮下出血形成血腫或淤斑;有的甚至形成復(fù)雜性的挫傷，如頭部挫傷，輕者可發(fā)生腦振蕩，嚴(yán)重者可有顱骨骨折或合并腦挫傷。但該項(xiàng)目能夠觸及頭部而引起傷害的病例較少見，而腳背部較突出，胸背部挫傷可合并肋骨骨折或肺臟損傷，腰背部挫傷可合并腎挫傷和肝脾破裂而引起出血和休克，動作的失調(diào)或?qū)剐詮?qiáng)而引起腰背部等肌肉拉傷。
