大家都知道健身運動能夠帶給我們很多好處，但是不正確的健身，或者沒有做好充足的準(zhǔn)備就開始做運動，會給我們的身體帶來損傷。下面我們就來了解幾種常見的運動損傷，及堅持運動的好處有哪些，一起來看看吧!
常見的運動損傷
手腕
常見損傷部位為三角軟骨盤。反手擊球技術(shù)不好或經(jīng)常打反手上旋球，會給三角軟骨盤造成更多沖擊，在紅土場上容易出現(xiàn)。
同時，要注意肩關(guān)節(jié)與軀干的活動范圍與穩(wěn)定，同側(cè)肩外旋不足，以及軀干旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致身體動力鏈?zhǔn)芟蓿o手腕帶來過多的壓力，也是手腕損傷的重要原因。
處理辦法是使用保護支持帶，在一定范圍內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)的運動;并且檢查處理肩關(guān)節(jié)以及軀干旋轉(zhuǎn)不足的問題。
腰椎
主要是小關(guān)節(jié)撞擊損傷，為急性損傷。發(fā)作時肌肉側(cè)偏疼，嚴(yán)重時可出現(xiàn)椎、B盤滑脫。同時，腰肌勞損后不能保證腰椎的穩(wěn)定性，可能引發(fā)腰椎的慢性傷害。
膝(腿)部
多為韌帶損傷，主要是由于過度負(fù)荷導(dǎo)致的慢性損傷，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。在草地球場，由于球的反彈較低，股四頭肌容易出現(xiàn)損傷;而在紅土場地，由于過多的滑步移動，容易受傷的部位是大腿內(nèi)側(cè)。
踝關(guān)節(jié)
多為急性損傷，主要由本體感覺功能缺陷造成，舊傷沒恢復(fù)好、鞋底太厚、鞋幫太矮、鞋底摩擦力不足(如新鞋)，都可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。
處理辦法是貼扎，在不影響移動的情況下，鞋幫越高，對踝關(guān)節(jié)的保護性越好。另外，要評估本體感受功能，可在平穩(wěn)界面和不平穩(wěn)界面進行靈敏性訓(xùn)練。
足部
常見損傷為足底水皰，由過度摩擦導(dǎo)致，如足前掌疼痛，則有可能是應(yīng)力性骨折。處理辦法是足底貼扎，以減少摩擦，還可穿防水皰襪子。
