編者按:沒有人愿意被別人叫做“大象腿”,可現(xiàn)實生活中就是有很多MM的腿長得特別粗。而腿又是身體難減的一個部位,按摩保健有啥瘦腿的快方法么?有哪些方法能養(yǎng)出修長細腿?
基礎按摩
1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,兩手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶著腳掌,右手扶著腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。
這個動作能消除大腿腫脹,加快大腿脂肪消耗,改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
波浪式按摩
1.以雙手貼住臀部肌膚,由臀部向大腿方向,以波浪式按壓;
2.一邊按一邊揉捏,因為柔捏組織可以促進排水功能。
要注意的是。按摩時盡量集中精力,用力均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
速瘦小腿按摩
1.坐在地上,曲下需要按摩的腿,并在小腿涂上精油;
2.兩手交替上下反復捏小腿,重復這個動作2-3分鐘,以放松小腿肌肉。
3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處),大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個動作,由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動作進一步紓緩小腿過于緊實的肌肉,同時也可以消除多余的贅肉。