9大最致命的飲食陋習(xí) 你們中槍了嗎

  編者按:中國是一個注重吃的民族。吃的文化也十分的多。但是有一些缺陷卻是我們遺漏的。大家知道是什么缺陷嗎?比如愛吃東西動物內(nèi)臟容易得血管病。

  9大致命的飲食陋習(xí) 你們中槍了嗎

  下面,為你介紹國人飲食的9個缺陷,讓你遠(yuǎn)離飲食誤區(qū),重拾健康飲食。

  1.中國人大多吃得過咸。據(jù)統(tǒng)計,全國人均吃鹽量為每天10克以上,其中以東北人高,達(dá)18克。而世界衛(wèi)生組織建議應(yīng)把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。

  2.中國人吃味精過多,增加了人體對鈉的攝入量,而鈉元素對人體有害。因此,吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。>>>有損肝臟的十三種飲食習(xí)慣

  3.中國人的吃飯方式多為集體進餐,又喜歡相互夾菜,這增加了疾病的傳染概率。

  4.中國人喜歡吃動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,而膽固醇是誘發(fā)與加重動脈粥樣硬化的重要因素。

  5.中國人烹調(diào)多采用煎、炒、烹、炸等方法,喜歡吃炒菜和油炸食品,這增加了患癌癥的機會。

  6.中國人喜歡吃含脂肪較高的紅肉,吃白肉的比例較小。近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加,這是好現(xiàn)象。>>>驚 男人的五大奪命飲食惡習(xí)

  7.中國有很多地區(qū)的人喜歡吃咸魚、咸肉、咸菜等腌制食品,這不僅增加了鹽的攝入量,且由于腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽,還增加了患癌癥的機會。

  8.中國人喜歡吃各種鹵肉。但制做鹵肉時加入的肉桂、八角、、丁香、椒等香料不但性溫燥,容易讓人上火,而且由于其中含有一定量的黃樟素,有一定的誘變性和毒性,容易致癌。所以,患有各種炎性疾病和慢性肝病者應(yīng)少食鹵肉。

  9.中國人喜歡大擺宴席請客。人們習(xí)慣于在宴席上飲大量白酒,或暴飲暴食,或煙酒同時來,有些地區(qū)還有布菜的不良習(xí)俗。這些習(xí)慣不但造成浪費,而且對身體健康極為不利,容易誘發(fā)多種疾病。

  關(guān)于吃“動物內(nèi)臟”現(xiàn)在有兩種說法,一種說是它富含營養(yǎng),不僅可以補鐵、補鋅、補蛋白質(zhì),改善視力,而且還有藥用價值,應(yīng)多吃;另一種說法認(rèn)為工業(yè)原料喂養(yǎng)加上激素催熟后的產(chǎn)物不利健康。

養(yǎng)生保健 可樂加味精 飲食健康 
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