女性秋季養(yǎng)生之道
早睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過(guò)一個(gè)少眠的夏天，正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡，對(duì)于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的。
早睡的好處：早睡可以“收斂神氣”;早睡可以“使志安寧”。
如何提高睡眠質(zhì)量：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定。
睡具適宜：床不宜過(guò)硬，也不宜過(guò)軟，老人、小孩在秋季好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;
睡前六忌：一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;叁忌晚餐吃得過(guò)飽;四忌過(guò)于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。
早起“使肺氣清”：秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時(shí)，起來(lái)練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。
秋季是晨練的佳季節(jié)：不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。
凌晨5時(shí)起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進(jìn)行鍛煉，有益健康。
早起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康，獲得樂(lè)趣。
總結(jié)：秋天保健按摩做到位了，冬季也就不會(huì)出現(xiàn)上文所說(shuō)的身體不適的情況了。另外，養(yǎng)生之道，還需要有一個(gè)好的睡眠，你能做到嗎?
