一周蔬果減肥計(jì)劃 清新每一天 照鏡子不沮喪
星期一：番茄
番茄，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以為身體補(bǔ)給充足的能量與營(yíng)養(yǎng)，所以在星期一的時(shí)候食用番茄，可以讓身體維持著正常的循環(huán)代謝功效，而且還可以保證身體中能量的充分補(bǔ)給。當(dāng)然，在食用番茄的時(shí)候也是有一定的方法和講究。
一般情況下，番茄既可以生吃又可以熟吃。但是如果想要讓番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體吸收，好就是生食番茄，這樣就可以確保番茄的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，讓人能夠充分吸收。然而當(dāng)女性處在生理期的時(shí)候，好就是將番茄煮熟后再吃。因?yàn)樵谏砥诘臅r(shí)候如果生吃番茄，很容易讓番茄魚胃液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，終有一種難以溶解的固體殘留在腹中不能排出。
減肥原理：番茄本身除了含有豐富的維生素C和維生素E，幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝之外，番茄中也有著豐富的茄紅素，這種茄紅素不但能夠降低熱量的吸收攝取，減少體內(nèi)脂肪的累積，還能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)成分，為人體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，番茄本身的酸性還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的多余脂肪排泄出來(lái)。因此可以說(shuō)番茄是減肥瘦身的佳品。
星期二：藍(lán)莓
星期二食用藍(lán)莓的佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來(lái)食用，通?？梢源钆淦鹚救髦蝸?lái)食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
除了直接食用藍(lán)莓之外，還可以將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來(lái)飲用，這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。所以小編建議好還是直接食用。
減肥原理：藍(lán)莓本身含有豐富的花青素、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體還可以起到保健的作用。此外，因?yàn)樗{(lán)莓本身的熱量較低，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥瘦身有良好功效。
總結(jié)：健康的瘦身才王道，邊吃邊瘦快的減肥方法。這樣好的方法，還不趕快來(lái)嘗試嘗試。豆芽、大豆等都是我們平日中不可缺少的食物哦。
