24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露衣食起居宜忌(2)

  白露養(yǎng)生——運動小貼士

  深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡氣血運行不暢,通過運動使全身經(jīng)絡、氣血通暢,五臟調(diào)和。不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時。

  早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

  白露養(yǎng)生——起居小貼士:

  順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產(chǎn)生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡正確循行是非常重要。

  有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。

  如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質(zhì)要謹遵白露身不露的養(yǎng)生要義,好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

  白露養(yǎng)生——情緒小貼士:

  笑口常開:口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環(huán)速度,從而達到心肺氣血調(diào)和,以保持情緒穩(wěn)定。

  精神愉快則氣血和暢,營衛(wèi)流通,有利血瘀體質(zhì)的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

  白露養(yǎng)生——茶飲小貼士

  桂花紅茶:干桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養(yǎng)血的功效,適合血瘀體質(zhì)常飲。

24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露 白露宜忌 
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