中醫(yī)有“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)，其意思就是順應(yīng)自然界的規(guī)律才會(huì)健康長(zhǎng)壽。因此，應(yīng)盡量讓自己每天在同一時(shí)間入睡，而且要保證睡眠質(zhì)量;白天也要按時(shí)起床，讓身體規(guī)律起來(lái)。提到睡眠質(zhì)量，一定是以“自我感覺(jué)良好為宜”，優(yōu)質(zhì)的睡眠比僅僅強(qiáng)調(diào)早睡更重要。
提到飲食，陳瑞芳特別強(qiáng)調(diào)三餐須“定時(shí)”，且缺一不可。飲食應(yīng)該有規(guī)律、有節(jié)制。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。
精神調(diào)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不可少
提高自我心理調(diào)節(jié)能力、保持開(kāi)朗的心境，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道。盡量讓自己開(kāi)心起來(lái)，過(guò)激、過(guò)久的負(fù)面情緒刺激容易成為致病因素。
