中醫(yī)有“人與天地相應”的觀點，其意思就是順應自然界的規(guī)律才會健康長壽。因此，應盡量讓自己每天在同一時間入睡，而且要保證睡眠質量;白天也要按時起床，讓身體規(guī)律起來。提到睡眠質量，一定是以“自我感覺良好為宜”，優(yōu)質的睡眠比僅僅強調早睡更重要。
提到飲食，陳瑞芳特別強調三餐須“定時”，且缺一不可。飲食應該有規(guī)律、有節(jié)制。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。
精神調養(yǎng)和運動養(yǎng)生不可少
提高自我心理調節(jié)能力、保持開朗的心境，也是中醫(yī)養(yǎng)生之道。盡量讓自己開心起來，過激、過久的負面情緒刺激容易成為致病因素。
