鞏固腎氣的經(jīng)絡(luò)方：
泡完腳后坐下，腳心相對，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露時期的三大忌
隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)?？蓤?jiān)持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露養(yǎng)生要注意
泡完腳以后，可做揉腎經(jīng)的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作，直至小腿發(fā)熱為止。
提高耐寒能力的運(yùn)動方：
長期堅(jiān)持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。
白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，大家要特別小心容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露養(yǎng)生不能“饑餐渴飲”
同時，“白露身勿露，著涼易瀉肚”。隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
總結(jié)：在求天養(yǎng)生其實(shí)也不難的，做好防噪工作，多吃點(diǎn)清淡的食物，在看看小編為大家介紹的24節(jié)氣養(yǎng)生法，包你這個秋天過的比誰都直潤。
