適合家庭主婦瑜伽瘦身方式

  編者按:瑜伽作為現(xiàn)在做瘦身為關(guān)注的項(xiàng)目之一,可有些家庭主婦卻不太適合做一些瑜伽,現(xiàn)在小編給家庭主婦介紹5個是你們的瑜伽動作,可以快去的幫你練就完美好身材。

  一、站立直角式瑜伽

  1.站姿,雙腿并攏。

  2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。

  3.呼氣,上身向前平行于地面。

  4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。

  2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

  3.呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

  4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

  5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

完美好身材 庭主婦卻 瑜伽 
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