秋分養(yǎng)生進補的五點注意
秋分是秋季養(yǎng)生的一個比較重要的節(jié)氣,而且根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋分已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié),但秋分進補也不可亂補,與白露的養(yǎng)生進補相同的是,這個時候的養(yǎng)生保健應(yīng)注意五方面的內(nèi)容。
首先,無病就不需要進補。
如果無病隨意進補,既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。>>>秋分養(yǎng)生先養(yǎng)肺 從4方面入手
其次,不要慕名進補。
養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物,就越能補益身體。其實,過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。
此外,如果要進補,應(yīng)該分清虛實。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體,否則將適得其反。
第四,進補要適量 >>>秋分節(jié)氣食譜
專家強調(diào),任何補藥服用過量都會有害,建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué),俗話說:“藥補不如食補”。秋季到了,有關(guān)養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變,尤其是注重身體健康的人群,更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時作出調(diào)適。
第五,秋分多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。>>>陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
總結(jié):綜上所述,根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋分已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié),一定不能隨便的進補,除了多吃以上食物之外,還應(yīng)該注意上文的一些注意點。