秋季駕車如何防范"秋乏"
隨著季節(jié)變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，它導(dǎo)致人們精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，對于人們的生活和工作都帶來很大的影響和不變，而還有重要的一點(diǎn)是秋乏也會給行車安全帶來隱患。
秋乏不是不可克服的，人們可以通過一定的手段，減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。下面為大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)對付秋乏的方法，希望對駕車的朋友們有所幫助。
睡眠要充足，適度午睡
防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導(dǎo)致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來的精神不集中，很容易引發(fā)交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機(jī)應(yīng)早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂或者過多加班"開夜車"，同時(shí)適當(dāng)午睡也利于化解困頓。
增加光照，空氣要流通
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性，能有效驅(qū)離"秋乏"。秋天氣候干燥，有一些司機(jī)在秋天習(xí)慣緊閉車窗，這勢必會照成車廂內(nèi)缺氧。供氧不足的時(shí)候，人體會感到四肢無力，反應(yīng)力也隨之下降。所以開車時(shí)要適量打開車窗，保持車內(nèi)空氣流通，如果出現(xiàn)困頓狀態(tài)可選擇將車停于路邊休息。
小提示：可在車中常備一個(gè)薄荷鼻息，駕車疲勞時(shí)可使用鼻息提神。
飲食要注意，多吃堿性食物
在飲食上應(yīng)注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，因?yàn)榭崭箍赡軙?dǎo)致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。
"秋乏"與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
小提示：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
結(jié)語：防秋乏不妨多做穴位按摩吧，既不花錢而且效果突出，在平時(shí)的飲食中也要多吃堿性食物，這樣你才能有更充足的精神去面對工作和生活哦~
