編者按：養(yǎng)生保健不能錯(cuò)過(guò)的就是按摩保養(yǎng)了，尤其是男人們平時(shí)多采取一些按摩措施可以很好的保持身體各部位健康。那么，男人如何進(jìn)行腿部保健按摩呢?按摩方法有哪些?
臀部按摩
預(yù)備姿勢(shì)：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。
手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開(kāi))。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時(shí)四指和拇指分開(kāi)成鉗狀，以直線(xiàn)、圓形和螺旋形向前推動(dòng)。
之后，用左手拇指和小指、無(wú)名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動(dòng)的放松練習(xí)。>>>男士養(yǎng)生保健按摩養(yǎng)腎秘方
大腿部按摩
1.腿后區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，右腿著地側(cè)坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4-6厘米。
手法：先用左手小指?jìng)?cè)緣，在大腿后側(cè)從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對(duì)該區(qū)肌群進(jìn)行揉捏。揉捏時(shí)五指向上提拉肌束，作旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)，手指和皮膚不可分離。
嗣后，用空拳對(duì)腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動(dòng)和放松練習(xí)。
2.腿前區(qū)
預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。
手法：對(duì)大腿前內(nèi)側(cè)部位從膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié)，作直線(xiàn)和交叉式推摩。按摩時(shí)左右手拇指和食指內(nèi)緣貼著大腿前內(nèi)側(cè)(左手虎口向后，右手反之)，同時(shí)由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側(cè)推摩手法類(lèi)同。
之后，對(duì)大腿前外側(cè)和內(nèi)側(cè)作揉捏按摩(手法與腿后區(qū)揉捏相同)。
