編者按：強(qiáng)腎健腰是男人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意的問(wèn)題，因此，在平常就應(yīng)該學(xué)會(huì)強(qiáng)腎健腰的方法。那么，以下小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生按摩寶典，教你如何強(qiáng)腎健腰按摩。
1.摩擦足心法：
每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘后擦干。
然后先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發(fā)熱為止，然后換腳。>>>男士養(yǎng)生按摩訣竅 腿部保健按摩方
2.按揉腰眼法：
用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。
然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。>>>男士保健按摩手法 養(yǎng)脾按足三里
3.刺激腰椎法：
取直立位，兩足分開(kāi)與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側(cè)、第三腰椎兩側(cè)，每次約5分鐘，每天數(shù)次。
4.捶腰背：
通過(guò)對(duì)背部穴位的刺激，達(dá)到疏通經(jīng)脈、調(diào)和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無(wú)力、陽(yáng)痿等癥。
方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側(cè)。>>>男士養(yǎng)生常識(shí) 解密阻礙健康“八麻煩”
