編者按:對(duì)男人而言,腰疼是常遇到的問題之一,不管是坐在辦公室的上班族還是各種務(wù)工人員,治腰疼都很重要。那么腰疼怎么辦?
疲乏的時(shí)候,伸個(gè)懶腰,頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出,腦力勞動(dòng)者不妨有意識(shí)地多伸懶腰,對(duì)健康大有裨益。
在伏案工作中,人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部,正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng),一般情況下,伸懶腰有益無害。
伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動(dòng)作,表面看來,的確有失斯文。實(shí)際上,這卻是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
專家傳授了兩招“花式懶腰”,大家不妨一試。
“小燕飛”:
面部向下俯臥在床上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身后,上身向后仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開床,并保持一段時(shí)間。
“貓式懶腰”:
雙膝、雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,然后雙肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用,簡易實(shí)用,每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組,每次量力做4-8組,對(duì)防止腰疼有很大幫助。