秋季養(yǎng)生小常識 看醫(yī)生別隱瞞10惡習(xí)(3)

  女性秋季養(yǎng)生的常識

  秋季如何養(yǎng)生?告別的炎熱的夏日,迎來涼爽的秋季。不論男女老少都要注意這個(gè)多事之秋,由于晝夜之間溫差增大,很多疾病都會找上門來。因此,秋季都要注意養(yǎng)生,早睡早起,注意飲食。在這里我們要提醒女性朋友和體弱的朋友,雖然說有人提倡“春捂秋凍”,但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié),秋季由于陽氣弱陰氣長,腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病。所以,在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食,做到防病于未然,下面我們一起來看看這些女性秋季養(yǎng)生常識:

  1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,可采用早餐食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

  2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,早起可舒達(dá)陽氣?,F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會,同時(shí)起床時(shí)不宜過急,適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身筋骨,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,血栓容易形成之故。

  3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風(fēng)蕭瑟深秋,常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里,外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無窮的樂趣。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 秋季如何養(yǎng)生 
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