中醫(yī)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生時間對照表
清晨3:00~5:00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作;有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘;所以，清熱滑腸好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。 中午11:00~下午1:00【心經(jīng)，適度午睡佳】
《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】
《未時》血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過后腸胃開始休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
