編者按：瑜珈是印度傳到中國的一種健身方法。它可以提高人們身體的柔韌性，提高身體的自愈能力和提高免疫力。但是你知道瑜珈還可以減去你的小肚腩嗎？小編給您介紹簡單的幾個(gè)動(dòng)作。
瑜伽是能提高人體自愈能力、整體調(diào)理、使全身各部位得到治療的一種運(yùn)動(dòng)量很小的項(xiàng)目;而枕頭是我們在床上無論是抱著、坐著、壓著還是墊著都為方便的一種工具，它非常柔軟，而且每個(gè)床上都會(huì)有。以下這套“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前15分鐘，就可讓你練就平坦小腹和纖細(xì)美腿!
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。
【功效：】腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，可以解決睡眠質(zhì)量不好怎么辦的問題。
第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上面;吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸;呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
【功效：】借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。
