編者：瑜珈是印度傳來(lái)的健身方法，目前非常風(fēng)靡，但是很多人擔(dān)心瑜珈會(huì)造成身體的損傷，是否確有其事呢？小編帶您來(lái)細(xì)細(xì)了解一番。
都聽(tīng)說(shuō)瑜伽能夠修身、養(yǎng)性，然而聯(lián)系的方式不正確，仍然可導(dǎo)致瑜伽對(duì)自己身體的傷害。瑜伽發(fā)源于印度，通過(guò)修練瑜伽，對(duì)增強(qiáng)肌力、平靜情緒，提高注意力均有很好的效能，瑜伽可以防病治病、強(qiáng)身健美、減肥。在用瑜伽鍛煉減肥時(shí)，可根據(jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛(ài)好選用上述各種方法。放松功必須首先鍛煉，并要做好腹式呼吸，先順呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收縮法，然后再選用上述任何一種動(dòng)功。這些方法不要求一次完成，可在一天內(nèi)分幾次完成，只要持之以恒，一定會(huì)使你逐步達(dá)到健美均勻的體形。
1、習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。修練時(shí)間好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行。
2、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。練各種動(dòng)作時(shí)，不要超過(guò)個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。赤腳練習(xí)，坐臥跪在墊子或地毯上完成，不要在光滑的地面練習(xí)以免扭傷身體。
3、用鼻呼吸，保持呼吸均勻平穩(wěn)。
4、修練時(shí)可睜開(kāi)眼睛或微露眼睛。練習(xí)時(shí)應(yīng)集中注意力，用心體會(huì)每個(gè)動(dòng)作及身體的內(nèi)部感覺(jué)。動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行。
