中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家來(lái)教您寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生之道

  編者按:寒露時(shí)節(jié),天氣漸漸變得干燥了。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家來(lái)教您秋季如何養(yǎng)生哦!

  寒露時(shí)節(jié) 天氣漸冷防秋燥

  養(yǎng)生專(zhuān)家張東生指出,秋天,尤其是寒露前后開(kāi)始,空氣中的水分逐漸減少,空氣趨于干燥,人體同樣缺少水分。但是,喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋躁帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋躁的飲食良方,即:“朝朝飲水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開(kāi)水,水易流失,若在白開(kāi)水中加少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋躁而引起的便秘。

  養(yǎng)生專(zhuān)家表示,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止秋躁對(duì)人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,從而使人健康長(zhǎng)壽。

  養(yǎng)生專(zhuān)家還提醒說(shuō),秋躁時(shí)節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問(wèn)題并不大,但不要常吃、多吃。

  為防秋躁還要多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等,蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品,還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等,對(duì)預(yù)防寒露時(shí)節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象很有好處。

  寒露將至 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

  寒露養(yǎng)生之居家

  夜涼勿憋尿,臥室備“夜壺”

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科專(zhuān)家陳卓副主任醫(yī)師介紹說(shuō),寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水。但是這樣一來(lái),夜尿的頻率就會(huì)增加。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,由于嫌起床較冷,常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡,這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素,如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi),含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起腦出血或心肌梗死,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

  如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便,不妨在臥室放個(gè)“夜壺”,類(lèi)似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國(guó)歷代老者常用的傳統(tǒng)器皿,以前慣用陶瓷,現(xiàn)在常用塑料,輕便、安全,一般放在床下。

  出門(mén)泡個(gè)熱水腳

  常言道:“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專(zhuān)家王城生副教授介紹說(shuō),寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖,涼鞋基本可以收起來(lái)了,以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

  寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許,好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。

中醫(yī)養(yǎng)生 寒露時(shí)節(jié) 柿子 
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