二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生之道(3)

  中醫(yī)養(yǎng)生專家 談寒露佳飲食

  寒露節(jié)氣,隨著陣陣秋風(fēng)的勁吹,溫差逐漸加大,間暖間寒的晚秋時(shí)節(jié)到來了。在寒露節(jié)氣,首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提示我們,寒露佳時(shí)令飲食是:栗子、核桃。

  核桃——長壽之果

二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生之道

  核桃又名胡桃,它與扁桃、腰果、榛子一起,并稱為世界四大干果。其營養(yǎng)豐富,在國外被稱為“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”;在國內(nèi)則享有“萬歲子”、“長壽果”等美稱。其卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價(jià)值,已經(jīng)為越來越多的人所推崇。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核桃性溫、味甘、無毒,入肺、腎、肝經(jīng),有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)、固牙齒、補(bǔ)虛勞等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細(xì)膩。宋代劉翰《開寶本草》中記述,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑須發(fā),多食利小水,去五痔。”明代李時(shí)珍《本草綱目》記述,核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重痛,心腹疝痛,血痢腸風(fēng)”等功效。

二十四節(jié)氣之寒露養(yǎng)生之道

  現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,核桃營養(yǎng)豐富,其仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。核桃中的磷脂,對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃仁的脂肪中71%是亞油酸,12%是亞麻酸,這些不飽和脂肪酸能凈化血液,清除血管壁雜質(zhì),消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪,因此能有效預(yù)防心腦血管疾病,防治動(dòng)脈硬化。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

  常食核桃,還能減少腸道對膽固醇的吸收,非常適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病的病人食用。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。核桃是食療佳品,無論是配藥用,還是單獨(dú)生吃、水煮、做菜均可。

  總結(jié):寒露養(yǎng)生,重在養(yǎng)陰潤肺。多聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家的建議,還是很有好處的。

中醫(yī)養(yǎng)生專家 中醫(yī)學(xué) 養(yǎng)陰潤肺 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...