腎保健按摩 試試這3大健腎穴位(3)

  5摩腎腧

  并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,可補腎納氣。

  6三元式站樁

  兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。

  這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

  7深呼吸

  做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

  8撞背

  《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體恢復直立,如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

  這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

  總結:綜上所述,腎保健按摩隨時隨地都可以進行,并不會妨礙工作。所以,之前有所顧慮的朋友,現(xiàn)在可以放心的來做按摩了。

養(yǎng)腎 按摩手法 穴位按摩 
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