編者按:秋季,天氣越冷越冷,人們也開(kāi)始注重起了養(yǎng)生。那么,如何通過(guò)保健按摩來(lái)加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當(dāng)于石門(mén)穴位置。方法是將手搓熱后,用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精,并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次,兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進(jìn)行,各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止,能強(qiáng)筋健步,引虛火下行,對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。
以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見(jiàn)效。