編者按：秋季是一個(gè)非常干燥的季節(jié)，很多人到了這個(gè)季節(jié)一定程度上都出現(xiàn)了干燥的現(xiàn)象，你知道這個(gè)是什么引起的嗎？其實(shí)這些都是忽視了養(yǎng)肺所造成的現(xiàn)象。你知道秋季如何養(yǎng)肺嗎？
秋高氣爽的季節(jié)，適合疾病防治，秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，要把握有效方法。7個(gè)秋季養(yǎng)肺方法促進(jìn)秋季養(yǎng)生。
益肺——多喝水
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
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潤(rùn)肺——重食療
蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
清肺——深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
