這樣吃飯加速衰老

  編者按:飲食,是每天必不可少的。好的飲食習慣可以幫助人們調理身體,還會有衰老的功能。那么,如何吃的健康?有哪些錯誤的飲食習慣是需要注意的呢?一起來看看文章!

  1.過食。

  年齡加大,人體基礎代謝會隨之降低,再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出:“過食會令血液集中于胃部以消化食物,導致其他器官缺血,嚴重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽,適可而止。”

  2.速食。

  匆匆忙忙地吃,肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負擔。

  3. 進餐不規(guī)律。

  三餐不定時,日久會導致自律神經功能紊亂,早晚飯之間好相隔12個小時,當中一段時間安排午飯。

  4.老吃同種食物。

  經常吃同一種或同類食物,營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質熱量攝取過多,常吃腌制魚肉易令鹽分攝取過多。

  5.吃太涼。

  體內有寒氣會妨礙血液循環(huán),加速人體老化,應適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料好也不要喝冰的,而是喝常溫的。

健康的飲食習慣 抗衰老 衰老 
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