編者按：說到養(yǎng)生保健，很多人都愛參照老中醫(yī)的生活方式。下面小編為大家整理了一下5名老中醫(yī)的生活方式，想要保安康的朋友們快來看看吧：
臺灣五位資深中醫(yī):姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲準老人優(yōu)待票價,首度公開什么才是他們的養(yǎng)生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫(yī)養(yǎng)生不生病的健康生活方式”。
1.規(guī)律作息
生活簡單、作息規(guī)律,是五位國寶中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生準則。
清晨5點半或6點起床運動,然后看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫(yī)師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。
作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發(fā)現(xiàn),生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發(fā)多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足重要。國寶中醫(yī)們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養(yǎng)生根本。
2.多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方。“是那種苦到臉會變色的茶”,負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。
茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫(yī)觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)師許云卿提到。
3.書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發(fā)心情,維持內心平靜。
美國的研究發(fā)現(xiàn),寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統(tǒng),改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂郁癥。
性格淡薄寧靜的中醫(yī)師馬光亞,有“從容老人”封號,他認為養(yǎng)生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫,受到兄長贊美后啟發(fā)興趣,從此愛上書法藝術,不但用毛筆抄寫醫(yī)書藥方,也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。后來他也愛用毛筆畫畫,無論是家鄉(xiāng)田園、竹子、花鳥或鴿子,都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫(yī)師巫水生,則習慣用毛筆寫日記,30年從未間斷,迄今將近200本。
年輕時中醫(yī)啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字,一方面是讓他靜下心來,二來則是訓練他把脈時的手腕穩(wěn)定度。有趣的是,寫日記的好習慣,也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院,幸好他有寫日記習慣,借土地的過程也詳細記載在日記里,當他出示日記給法官看時,法官一度懷疑,直到他拿出一百多本日記,才讓法官相信不是編造,后平安化解這場官司。
