編者按：說(shuō)到養(yǎng)生保健，很多人都愛(ài)參照老中醫(yī)的生活方式。下面小編為大家整理了一下5名老中醫(yī)的生活方式，想要保安康的朋友們快來(lái)看看吧：
臺(tái)灣五位資深中醫(yī):姜通、馬光亞、易權(quán)衡、董延齡、巫水生,不但無(wú)病無(wú)痛,還要出示身分證才獲準(zhǔn)老人優(yōu)待票價(jià),首度公開(kāi)什么才是他們的養(yǎng)生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國(guó)寶級(jí)中醫(yī)養(yǎng)生不生病的健康生活方式”。
1.規(guī)律作息
生活簡(jiǎn)單、作息規(guī)律,是五位國(guó)寶中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生準(zhǔn)則。
清晨5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng),然后看診、閱讀、寫(xiě)字,晚上11點(diǎn)以前一定會(huì)就寢。每天寫(xiě)書(shū)打計(jì)算機(jī),88歲的中醫(yī)師易權(quán)衡以「8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)」的三八原則,維持活力充沛。
作息不固定、生理時(shí)鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn),生理時(shí)鐘錯(cuò)亂,會(huì)影響身體荷爾蒙分泌,引發(fā)多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴(yán)重危害心血管功能。尤其睡眠充足重要。國(guó)寶中醫(yī)們不熬夜,每天睡足7～8小時(shí),因?yàn)樗呤茄a(bǔ)氣養(yǎng)生根本。
2.多喝茶
晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方。“是那種苦到臉會(huì)變色的茶”,負(fù)責(zé)照顧父親飲食的姜家女兒笑說(shuō)。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。
茶含有多種抗氧化物,對(duì)健康的功效早為人所知。以中醫(yī)觀點(diǎn),茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長(zhǎng)期用腦用眼的人,前市立中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師許云卿提到。
3.書(shū)寫(xiě)
寫(xiě)書(shū)法、日記或做詩(shī)詞繪畫(huà),則能抒發(fā)心情,維持內(nèi)心平靜。
美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),寫(xiě)日記能夠紓緩內(nèi)心痛苦,加強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng),改善身體狀況,甚至可預(yù)防或緩解憂郁癥。
性格淡薄寧?kù)o的中醫(yī)師馬光亞,有“從容老人”封號(hào),他認(rèn)為養(yǎng)生首重心情放寬,不要急、慢慢來(lái),練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時(shí)偶然在木板上以毛筆字書(shū)寫(xiě),受到兄長(zhǎng)贊美后啟發(fā)興趣,從此愛(ài)上書(shū)法藝術(shù),不但用毛筆抄寫(xiě)醫(yī)書(shū)藥方,也把平日所見(jiàn)所聞、以詩(shī)詞方式記錄下來(lái)。后來(lái)他也愛(ài)用毛筆畫(huà)畫(huà),無(wú)論是家鄉(xiāng)田園、竹子、花鳥(niǎo)或鴿子,都有樸拙的趣味。
愛(ài)妻情深的中醫(yī)師巫水生,則習(xí)慣用毛筆寫(xiě)日記,30年從未間斷,迄今將近200本。
年輕時(shí)中醫(yī)啟蒙老師薛位珍讓巫水生學(xué)寫(xiě)毛筆字,一方面是讓他靜下心來(lái),二來(lái)則是訓(xùn)練他把脈時(shí)的手腕穩(wěn)定度。有趣的是,寫(xiě)日記的好習(xí)慣,也幫他免除了一次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院,幸好他有寫(xiě)日記習(xí)慣,借土地的過(guò)程也詳細(xì)記載在日記里,當(dāng)他出示日記給法官看時(shí),法官一度懷疑,直到他拿出一百多本日記,才讓法官相信不是編造,后平安化解這場(chǎng)官司。
