編者按：很多人都會或多或少的出現(xiàn)缺鈣的癥狀，那么吃什么食物可以補鈣呢?孕婦缺鈣會有哪些危害呢?下面就讓小編帶您詳細了解下吧!
1、蔬菜
其實蔬菜中也有很多高鈣的品種。比如雪里蕻、小白菜、、芹菜等等。
每100克雪里蕻含鈣230毫克;每100克小白菜、油菜、茴香、芫荽或芹菜，其鈣含量也有大概150毫克。
↓點擊圖片直接進入下一頁↓
注意：每天吃250克的綠葉蔬菜就能夠補充大約400毫克的鈣質(zhì)。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，同時它含有的鈣量也十分高。每500克的豆?jié){就含鈣120毫克，而每150克的豆腐就含鈣高達500毫克，另外，其他豆制品同樣也是補鈣良品，食用也能起到補鈣的作用。
注意：煮豆?jié){需要反復煮7次，這樣才能夠食用。而豆腐就不可以與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合，反應后生成草酸鈣結(jié)合物，妨礙人體對鈣的吸收，并可能會產(chǎn)生結(jié)石。
當然，豆制品與肉類同煮味道可口，且營養(yǎng)豐富，是補鈣料理的常用做法。
