編者按：很多白領(lǐng)一族每天上班都會(huì)對(duì)著電腦，時(shí)間長了，頸椎多半會(huì)有一些問題，下面小編介紹幾個(gè)簡單的小動(dòng)作，每天騰出一點(diǎn)時(shí)間，保護(hù)你的頸椎和腰椎吧!
運(yùn)動(dòng)方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放于頭部一側(cè)，手部微微用力輔助頭部向側(cè)斜方伸展。
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呼吸：伸拉時(shí)呼氣，還原吸氣。
強(qiáng)度：15～20秒一組，每天三組左右，左右交替進(jìn)行。
功效：伸展放松頸部肌肉。
注意事項(xiàng)：動(dòng)作緩慢，還原時(shí)用手部助力緩慢還原。
