羽球6誤區(qū) 危害身體需注意

  編者按:羽毛球是一項普遍的大眾運動,真是因為是大眾運動所以人們就忽略了羽球誤區(qū)。羽球中有哪些誤區(qū)會危害人體呢?

  出汗越多,減肥就越成功

  誤區(qū):打球鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

  事實:不必擔(dān)憂,科學(xué)研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

羽球6誤區(qū) 危害身體需注意

  正式運動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

  誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。

  事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。

  反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

  誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。

  事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。

  關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

大眾運動 熱身準(zhǔn)備 羽毛球 
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