坐姿不對導致腰酸背痛 中醫(yī)館教你14法防治

  編者按:生活中稍微一不注意,就會引起腰酸背痛,這時很多人要問了,腰酸背痛是怎么回事?腰酸背痛怎么辦?下面我們看下中醫(yī)專家是如何來解答的:

  1、調(diào)整姿勢

  超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔??磥?,挺胸收腹不光是為了好看,更多的是為了健康。

  當然,并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣,還是應該放松一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是佳站姿。而肩膀向后打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。

  2、按摩推拿

  按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。

  有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報銷,有機會的話,還是很值得一試的。

  3、注意保暖

  保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,既能促進血液循環(huán),又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環(huán)的軟膏,效果也挺好的。

  不過,風濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重癥狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。

  4、嘗試針灸

  近,在海內(nèi)外現(xiàn)代醫(yī)學針對背部病變的臨床治療中,正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關(guān)節(jié)神經(jīng)阻滯、椎骨關(guān)節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。

  自己在家針灸,頭疼腦熱還能對付,腰酸背痛效果就不那么理想,畢竟還是專業(yè)人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數(shù)半小時以內(nèi)的針灸治療都接受醫(yī)保報銷。

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