起動速度一般在單打訓練中才會提及。它的訓練可以分為力量訓練、步法訓練和意識訓練幾個方面。所謂的力量訓練，一般包括小腿肌肉群、前腳掌力量和股四頭肌的訓練。
按我的經驗，前腳掌和股四頭肌的力量是訓練的重點。力量訓練中，注意負重的重量要達到自己極限的80%-90%，練習8-10次;訓練的項目可以采用負重半蹲、提踵等等。
步法訓練，要練習起動步的正確運用，如發(fā)完球后、后場回到中場時、從網前后退到中場時的步法。起動步法是：當對方擊球的一瞬間兩腳向兩側輕蹬，使兩腳產生反作用力幫助快速邁出腳步。此時要注意對自己重心的控制，稍微向前一些有利于快速起動。
意識的訓練，就是關注對方的擊球時間點和自己起動步落地時間點的吻合，也就是對步法節(jié)奏感的鍛練。你可以試試看。撲網意識的訓練，單雙打分別有自己的特點，區(qū)別是：雙打要提前移動，而單打要控
制時間點;相同的是：任何時候，注意力都是在前場。
總結：現在都知道哪些羽毛球禮儀是新手必學的吧，羽毛球指南：現在很多的剛入門的人都忽略羽毛球禮儀，如果你不知道羽毛球禮儀那么別人會在球場上很討厭你!
