8樣早餐食用陷阱

  編者按:早餐要吃得好,吃的營(yíng)養(yǎng),一整天才能精神奕奕,但是如果早餐如果吃的不正確,那么就危險(xiǎn)了,有可能會(huì)致癌哦,你想知道自己的早餐吃的對(duì)不對(duì)嗎?馬上跟著小編去看看吧!

  俗話(huà)說(shuō)一天之計(jì)在于晨,早餐對(duì)我們也是很重要的。但是由于很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐,這樣對(duì)身體可是有傷害的哦,下面我們來(lái)看看哪些早餐會(huì)危害到我們的身體。

  1.早餐越早越好=典型錯(cuò)誤

  不少習(xí)慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收,但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。

早餐越早越好=典型錯(cuò)誤

  建議:起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

  2.“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯(cuò)誤

  相比較為西化“牛奶加雞蛋”,中國(guó)傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛(ài)。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康,油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì),對(duì)人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問(wèn)題,早上進(jìn)食不易消化,再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。

  建議:早餐好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過(guò)兩次;進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補(bǔ)充蔬菜。

  3.剩飯菜當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤

剩飯菜當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤

  不少家庭“媽媽”都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,這樣早餐制作方便,內(nèi)容豐富基本與正餐無(wú)異,通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽,吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

  建議:吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。

不吃早餐的危害 早餐食譜大全 營(yíng)養(yǎng)早餐 
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