OL午休小運動 健身又健康

  編者按:現(xiàn)在大部分的白領(lǐng)都有職業(yè)病,因為沒有時間健身的緣故所以身體健康狀況越來越差。哪些小運動可以讓白領(lǐng)在辦公室運動?

  (1)仰頭觀天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。

  (2)按摩頸部:取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。

  (3)兩目虎視:用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

  (4)搖頭晃腦:即將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

  (5)互相爭力:兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

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