6、補足鈣鐵可增強御寒能力
多吃含鈣的食物,如牛奶、豆制品、海帶等,含鐵的食物,如動物血、黃豆、紅棗等,都可增強身體的御寒能力。冬季偶爾吃點辣椒,可以刺激食欲,促進血液循環(huán),提高人體的御寒能力。
7、多補充維生素D
維生素D具有促進人體對鈣的吸收等多種生理功能,使血液中的鈣、磷的水平達到飽和程度,促進人體生長和骨骼鈣化,同時可維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
8、早餐一碗粥
早晨一碗粥,可以增強食欲,補足體力,現(xiàn)代人缺乏運動,又常有便秘癥狀,多喝粥,可為身體補充水分,有效防治便秘。且喝粥對腸胃不適者很有益。
冬季五大養(yǎng)生菜:
豌豆微量元素含量較多
打榜理由:銅、鉻等微量元素含量較多營養(yǎng)速查:豌豆是一種營養(yǎng)性食品,含蛋白質(zhì)23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%,還含有多種礦物質(zhì)、維生素及微量元素。
特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多,銅有利于增進寶寶的造血機能,幫助骨骼和大腦發(fā)育;鉻有利于糖和脂肪的代謝,能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C,在所有鮮豆中更是名列榜首。
土豆是地下人參
打榜理由:因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽