紅花黑豆鯰魚湯
功效:家常菜,氣血雙補調理,滋陰調理,老人食譜,產后恢復調理,水腫調理
主料:鯰魚 500克
輔料:紅花 12克 黑豆 150克 陳皮 5克
1. 將黑豆放入鐵鍋內(不加油)，上火炒至豆皮裂開，洗凈瀝水;
2. 鯰魚去鱗、鰓、內臟，沖洗干凈;
3. 川紅花漂洗干凈，裝入紗布袋內;
4. 陳皮擇洗干凈;
5. 鍋內注入適量清水燒開，放入黑豆、川紅花、陳皮、鯰魚，水開后撇凈浮沫;
6. 用中火續(xù)煮至黑豆熟爛，魚肉酥爛，放精鹽調味即可。
五谷糙米粥
功效:春季養(yǎng)生調理,快餐/主食,減肥瘦身調理,便秘調理,高脂血癥調理
主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 綠豆 30克 青豆 30克 大豆 30克
1. 將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆均淘洗干凈，分別用冷水浸泡2～3個小時，撈出瀝干水分。
2. 鍋中加入約2000毫升冷水，將所有糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆下入，先用旺火燒沸，然后致小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌。
3. 待粥軟爛后，熄火，加白糖調味，繼續(xù)燜煮5分鐘，即可盛起食用。
