編者按：冬天到了，隨著天氣的越來(lái)越寒冷，是不是很多人都不想動(dòng)呢?這樣可是不好的，會(huì)滋生肥肉的生長(zhǎng)，到時(shí)候可是后悔都來(lái)不及呢?如何輕松減肥又不費(fèi)時(shí)間呢?下面我們一起來(lái)看下快的減肥方法是什么吧!
1.良好的睡眠是減肥的開(kāi)始
躺著變瘦不是在忽悠你，而是確有其事。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多的生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。
但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
2.消除疲勞就能降低食欲
減肥不是光靠餓肚子就能解決的問(wèn)題，你遲早要吃，不是餓過(guò)去就算。所以吃什么很重要!高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。喜歡吃淀粉質(zhì)，你可以放在早餐。喜歡吃肉食可以放在中餐，而晚餐盡量則可以食用海鮮或者蔬菜類。
3.睡前五小時(shí)禁食
這絕對(duì)是減肥界的鐵律!你可以在這五小時(shí)前毫無(wú)顧忌，但是睡前五小時(shí)一定要管住嘴巴。睡前吃東西，你不胖還有誰(shuí)胖?
4.生活要規(guī)律
你不好好照顧你的身體，它就不發(fā)以你喜歡的樣子出現(xiàn)。身體代表了你的生活態(tài)度。如果你不愿意運(yùn)動(dòng)就通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣去達(dá)成你的目標(biāo)。吃晚飯后站立半小時(shí)，站著玩電腦，坐的時(shí)候注意姿勢(shì)，久而久之，贅肉就會(huì)離開(kāi)你。
