編者按：現(xiàn)在很多的老年人對氣功情有獨鐘因為氣功不僅可以健身還可以預防部分疾病，當然老人們喜歡的不是硬氣功而是健身氣功。健身氣功都有什么功效?
養(yǎng)肺功的做法1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。
然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復，連續(xù)做24~32次。此法具有補肺益氣之效。
養(yǎng)肺功的做法2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
養(yǎng)肺功的做法3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。
然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個人體力情況，反復做5—10次。此法可流通肺氣，通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。
養(yǎng)肺功的做法4.仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時先從上向下，再從下往上。
養(yǎng)肺功的做法反復3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。
