老中醫(yī)的長壽之道：7條健康守則
從經(jīng)絡(luò)穴位、針灸理療到順時保健、食療治病，中醫(yī)養(yǎng)生法近幾年風靡全球。老中醫(yī)們的保養(yǎng)之道備受推崇，在臺灣更是如此。很多的老中醫(yī)已健康硬朗地活到近百歲，他們并不提倡吃人參、靈芝等高級藥材滋補，而是建議從生活飲食、運動等小細節(jié)著手保健。
臺灣媒體《天下》、《康健》等曾訪問過170余位當代名老中醫(yī)，其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70歲以上97人。在分析了他們的養(yǎng)生之道后，發(fā)現(xiàn)其中有7條健康原則是多數(shù)老中醫(yī)都奉行不逾的。
1、飲食有節(jié)，菜多肉少
病從口入，老中醫(yī)們非常注重清淡飲食，菜多肉少是一大原則。102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。他的養(yǎng)生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝取;多吃蔬菜和深海魚;每天喝牛奶;不吃紅肉;每周燉一鍋土雞進補。
2、起居有序，順其自然
作息規(guī)律是老中醫(yī)們信奉的養(yǎng)生法則。今年91歲的老中醫(yī)易權(quán)衡倡導“8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動”。這個“三八原則”，讓他的生活非常有秩序。拒絕熬夜，睡眠充足，維持充沛的生命活力，是健康長壽的根本。易權(quán)衡建議，晚上睡覺前準備一盆溫熱水泡腳，腳部溫暖可以讓人睡得更好。
3、神志淡泊，以忍為尚
92歲的馬光亞，是馬英九的叔祖父，曾被選為中國近代百年“百大中醫(yī)臨床家”之一，是臺灣唯一入選者。他主張，養(yǎng)生不只是修養(yǎng)身體，養(yǎng)心更重要，應首重放寬心情，凡事不要急，慢慢來。馬光亞被臺灣中醫(yī)界尊稱為“從容老人”，可見淡泊容忍的重要性。
4、鍛煉身體，持之以恒
許多老中醫(yī)都非常重視這點，姜通百歲時還每天起床前踩腳踏車100下。78歲的巫水生喜歡爬山、練體操。馬光亞則每天按摩涌泉穴，刺激腳部的經(jīng)脈，促使血液流暢，氣血旺盛。
