編者按:希望減肥的Man和Woman們注意了,既然肥胖是吃出來(lái)的,那么苗條也是可以吃出來(lái)的,關(guān)鍵是找對(duì)方法。下面小編就為大家介紹幾個(gè)減肥快有效的方法,要是你們可以做到并堅(jiān)持下去,相信努力的付出總有回報(bào)!
一,先選擇流食
無(wú)論是在外面的飯館點(diǎn)餐還是回到家里自己烹飪,流食都是減肥中比較正確的選擇,尤其是那些營(yíng)養(yǎng)的湯粥。它們不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng),而且熱量也特別低,更重要的是流食的飽腹感特別強(qiáng),可以有效的控制身體吸收的卡路里,起到減肥的效果。所以正確的飲食順序是先吃流食,再吃其它的菜肴和主食。
二,學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽和暴飲暴食不但會(huì)影響到食物的消耗和吸收,為腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),引起便秘等一系列隱患,而且也特別容易發(fā)胖,尤其是造成脂肪的堆積。而細(xì)嚼慢咽則會(huì)讓食物充分的消耗,避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪,而且還會(huì)讓我們充分的滿(mǎn)足食欲,并且快速的得到飽腹感。所以想要減肥的話(huà),就要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。
三,享受烹飪的樂(lè)趣
如果有時(shí)間的話(huà),好選擇在家烹飪食物,這樣可以大大的降低食物的熱量,并且有選擇性的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那些經(jīng)常去餐館大吃大喝的人,要比一般人更容易發(fā)胖,因?yàn)槲覀兺耆珶o(wú)法左右食物的熱量,這樣日復(fù)一日,體重就會(huì)不知不覺(jué)的升高了。節(jié)假日的時(shí)候,去超市選購(gòu)一些健康營(yíng)養(yǎng)的食材,盡可能的為自己烹飪瘦身食物吧。