12、精油泡澡
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。
洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。
13、穴道按摩
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
手腳經(jīng)常冰涼的因素
肌肉也能夠產(chǎn)生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少,不易產(chǎn)生熱量,因此女性的體溫一般比男性的體溫低。熱量本來(lái)可以隨著血液被輸送到手腳,但是由于手腳處于肢體末端,在熱量送達(dá)之前就冷卻下來(lái)了,而且在全身都感覺(jué)寒冷的時(shí)候,如果向手腳輸送過(guò)多的血液,相應(yīng)地,也就有過(guò)多的血液被冷卻以后流回心臟,因此心臟就不會(huì)發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液,于是手腳的毛細(xì)血管就會(huì)收縮變細(xì)。這樣,身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)。
要解決這個(gè)問(wèn)題,首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來(lái)了。特別是在經(jīng)期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺(jué)冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預(yù)防痛經(jīng),可謂一舉兩得。
總結(jié):上面介紹的能夠預(yù)防手腳冰冷的13種方法你都記住了了嗎?如果你是在冬季手腳經(jīng)常冰冷的那一類(lèi)人,就一定要用一下這些方法哦!讓你的手腳也能溫溫暖暖的度過(guò)這個(gè)冬季!