3、多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),不僅對(duì)乳腺癌、子宮癌等有一定的預(yù)防保健作用,還是一種天然的雌激素補(bǔ)充劑。
冬天喝豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí),除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克,粳米59克;白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥,或粳米如常法煮粥,臨熟時(shí)加入豆?jié){,繼續(xù)煮至粥成,以白糖調(diào)味,每日2次。本方補(bǔ)虛羸,肥健人,適合于體弱多病,形體消瘦者食用。
4、吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛(ài)美主義》中公開(kāi)了她的養(yǎng)生料理,其中包括以川貝冰糖燉梨來(lái)潤(rùn)喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時(shí),可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力!
川貝冰糖燉梨制作方法:
1).梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。
2).用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3).將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個(gè)梨成透明色即可!
5、常吃百合,清肺補(bǔ)氣
肺主全身之氣,百合被中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)為好的“清肺補(bǔ)氣”食物。百合不光能提高真皮細(xì)胞的攜氧能力,還可以讓皮膚光滑、富有彈性,幫身體補(bǔ)氣,呼吸有力!