OL年底狂加班 5對策加班不傷身

  編者按:OL的工作是很具挑戰(zhàn)性的,因為需要經常加班,而且壓力較高,那么有什么方法能夠減輕或者避免過度加班帶來的傷害呢?下面,小編為您準備了一些可靠的建議,希望能夠幫助OL們度過無邊的加班苦海!

  對于長期加班而處于高壓狀態(tài)的白領們,我們提供了相應的建議,希望大家能夠在積極工作之余,更加注重保持身心健康。

  情況一:無節(jié)制的加班會導致身心疲憊,容易“腦殘”。

無節(jié)制的加班會導致身心疲憊

  解決對策:能不加班、少加班好,盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候,切忌把煙當成“醒腦劑”,同時,防止喝酒過量??稍谵k公室里備一條毛巾,必要時用熱毛巾敷一敷頭面部,并配合適當?shù)陌茨σ源龠M頭部的血液循環(huán)。

  情況二:飲食不規(guī)律,包括不吃早餐,導致上班效率下降。

  解決對策:要順應人體生物鐘,好做到早上7點吃雞蛋,中午12點喝咖啡調節(jié)餐后血糖變化,下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱,下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食,下午5點散散步,下午6點半補充維生素D,晚上10點如果有條件做個美容,盡量早點休息。

  情況三:缺乏運動以后,直接后果就是變成“辦公臀”,習慣久坐的人群,臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

  解決對策:不要久坐,要適當起身,伸伸胳膊,扭扭腰,近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳,當然,別運動過度閃了腰。

  情況四:一些人的工作內容重復性高、對外接觸較少、瑣事多,工作期間無精打采,甚至很少和周圍人說話,這是中了職場“慢性病”的招。

  解決對策:應注意科學、合理地安排日常工作和生活,調整對自我職業(yè)的預期。要學會調節(jié)情緒、化解壓力,設法把工作變得有趣些,這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

  曾經有企業(yè)高管表示:“不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打,如果用這些能換來規(guī)律的作息時間和固定的節(jié)假日,我很愿意。”年底加班,這句話值得提醒每一個人。

  情況五:一直對著電腦不注意休息,容易得干眼癥和“鼠標手”。

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