編者按：OL的工作是很具挑戰(zhàn)性的，因?yàn)樾枰?jīng)常加班，而且壓力較高，那么有什么方法能夠減輕或者避免過度加班帶來的傷害呢?下面，小編為您準(zhǔn)備了一些可靠的建議，希望能夠幫助OL們度過無邊的加班苦海!
對(duì)于長(zhǎng)期加班而處于高壓狀態(tài)的白領(lǐng)們，我們提供了相應(yīng)的建議，希望大家能夠在積極工作之余，更加注重保持身心健康。
情況一：無節(jié)制的加班會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，容易“腦殘”。
解決對(duì)策：能不加班、少加班好，盡快盡早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不濟(jì)、腦子不太靈光的時(shí)候，切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”，同時(shí)，防止喝酒過量?？稍谵k公室里備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M(jìn)頭部的血液循環(huán)。
情況二：飲食不規(guī)律，包括不吃早餐，導(dǎo)致上班效率下降。
解決對(duì)策：要順應(yīng)人體生物鐘，好做到早上7點(diǎn)吃雞蛋，中午12點(diǎn)喝咖啡調(diào)節(jié)餐后血糖變化，下午2點(diǎn)可安排一些不需太用腦的活動(dòng)如整理電子郵箱，下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)蘋果、杏仁之類的零食，下午5點(diǎn)散散步，下午6點(diǎn)半補(bǔ)充維生素D，晚上10點(diǎn)如果有條件做個(gè)美容，盡量早點(diǎn)休息。
情況三：缺乏運(yùn)動(dòng)以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習(xí)慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。
解決對(duì)策：不要久坐，要適當(dāng)起身，伸伸胳膊，扭扭腰，近風(fēng)靡世界的《江南style》也可以學(xué)著跳跳，當(dāng)然，別運(yùn)動(dòng)過度閃了腰。
情況四：一些人的工作內(nèi)容重復(fù)性高、對(duì)外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是中了職場(chǎng)“慢性病”的招。
解決對(duì)策：應(yīng)注意科學(xué)、合理地安排日常工作和生活，調(diào)整對(duì)自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康。
曾經(jīng)有企業(yè)高管表示：“不要羨慕我薪水高、國(guó)際長(zhǎng)途隨便打，如果用這些能換來規(guī)律的作息時(shí)間和固定的節(jié)假日，我很愿意。”年底加班，這句話值得提醒每一個(gè)人。
情況五：一直對(duì)著電腦不注意休息，容易得干眼癥和“鼠標(biāo)手”。
