編者按：你的肚子上是不是有一圈的“救生圈”，你想不想把這些肥肉給甩掉呢?今天小編就為大家推薦一些瘦腰的小竅門(mén)，讓大家能夠輕松地show出小蠻腰!
▌慢跑瘦腰
慢跑是一種很好的減肥方法，即快速又健康，所以想要優(yōu)美的腰部線條，也絕對(duì)少不了慢跑。有將軍肚的人更應(yīng)該進(jìn)行慢跑來(lái)瘦腰。在進(jìn)行慢跑的時(shí)候要注意一些事項(xiàng)，首先在開(kāi)始跑步的時(shí)候不要操之過(guò)急，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，一開(kāi)始不要泡這么長(zhǎng)時(shí)間，路程也不要太遠(yuǎn)，可以隨著鍛煉時(shí)間的增加而慢慢增加，這樣減肥的效果才好。
▌腹式呼吸
腹式呼吸對(duì)于瘦腰是非常有效的，這是因?yàn)楦故胶粑粌H能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)排出宿便，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。同時(shí)還是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以在每天晚上在看電視或者睡前躺在床上，做十分鐘的腹式呼吸。做法：用鼻子慢又沉地吸氣，腹部緩緩隆起，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地從口呼氣，這樣會(huì)感覺(jué)腹部在下陷。
▌轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)。要知道節(jié)食減肥不僅會(huì)讓人忍饑挨餓，而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是越變?cè)脚?。因此減肥時(shí)更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)于瘦腰是非常有利的。
只要有時(shí)間就可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以一邊看電視一邊轉(zhuǎn)，這樣人就會(huì)顯得更加輕松愉快，既可以?shī)蕵?lè)，又可以減肥。當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈成為生活中一部分時(shí)，一切都會(huì)變得理所當(dāng)然，擁有健康的生活與健康迷人的身材。
▌注意抬頭挺胸
在平時(shí)的生活中注意抬頭挺胸會(huì)讓一個(gè)人變得更加精神，而且還具有瘦腰的功效。做法屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，夾緊肩胛骨的部位，完全打開(kāi)肩膀，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但是不能聳肩，下巴微微抬起。
