腰疼怎么辦 多種方法腰輕松(2)

  5、捏跟腱

  先跪在床上,然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏,捏的時候可以稍微用力些,常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

  6、爬行

  爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次,連續(xù)做幾天能緩解腰痛,可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。

爬行法也可以緩解治療腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運動。

  7、熱水瓶塞法

  此方法需要借助他人幫助,首先先把患者的腰部用手按壓住,當(dāng)尋找到腰痛的點時,另外的瘦則取下熱水瓶塞,然后墊2層紗布,接觸在有痛感的點上,大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應(yīng)在90攝氏度左右,注意小心不要被燙傷,每次連續(xù)換用3到5次,一天一次,連續(xù)進行一星期。

  8、牽拉

  先俯臥趴在床上,將兩手抓在床頭上,然后請另外的一個人幫忙抓住患者的腳,稍微往后方牽拉,連續(xù)拉10次左右,堅持數(shù)天,能有效緩解腰痛。

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