按摩要選對方法 細(xì)數(shù)10種按摩方法(3)

  6.抓住重點(diǎn),追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛,延年益壽。為了這個(gè)目的,在按摩中必須抓住重點(diǎn),針對主要病痛進(jìn)行手法操作,把握“離穴不離經(jīng),離經(jīng)不離痛”的原則。

  因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng),應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩,一定能取得滿意效果。  7.把握時(shí)間,循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí),切不可一邊按摩,一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜,按摩前應(yīng)排空二便,饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。

  對于疾病的按摩防治,初起時(shí)宜,病重時(shí)不宜,恢復(fù)期多用。此外,每個(gè)按摩手法操作的時(shí)間長短都要把握好,一般手法以操作15分鐘為宜,點(diǎn)穴以1~3分鐘一穴為宜,每天1次。

  8.持之以恒,貴在堅(jiān)持保健按摩是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,不是一下子就能掌握的,必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí),保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的,必須堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。

  9.使用器械,配合鍛煉 對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位,可適當(dāng)使用器械,如用自制的拍子拍打后背。

  對于某些疾病在做保健按摩時(shí),可配合局部鍛煉,以提高療效,如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動(dòng)。

  10.勞逸結(jié)合,練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過量,如過量則不利于身體健康。亦不可不足,不足則不能提高手法的動(dòng)力。要做到勞逸結(jié)合,練養(yǎng)得當(dāng)。

  總結(jié):現(xiàn)在都知道這些按摩法有什么功效了吧,這些按摩法的風(fēng)格也是有所不同,喜歡激烈的你可以選擇泰式的如果你喜歡柔和的呢可以選擇中式的,每種按摩法都有自己的風(fēng)格就看你喜歡那種了!

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